Co v apatyce nekoupíš

Stres, nedostatek pohybu, špatné stravovací návyky. To vše provází život člověka 21. století. Podle průzkumů Světové zdravotnické organizace (WHO) ovlivňuje zdraví obyvatel zdravotnický systém pouze z 15 až 20 procent. Na vrub dědičnosti jde zhruba deset procent a zbývajících 70 až 75 procent zdraví má každý ve svých rukou. Češi mají většinou jeden recept: vše vyřeší pilulka a vitaminy. A tak není divu, že spotřeba léčiv u nás stoupla v prvním čtvrtletí letošního roku o více než 11 procent ve srovnání se stejným obdobím roku 2002. Vydali jsme za léky 13,2 miliardy korun. Kolik to bylo za vitamíny a potravinové doplňky, nikdo nespočítal. Pilulka může někdy uškodit. Výživa s potravinovými doplňky je jen jednou ze součástí komplexní péče o vlastní zdraví. Doporučenou denní dávku vitaminů stačíme pokrýt z přirozených zdrojů, z ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin. Platí, že toto by mělo být základem a chemicky vyrobené preparáty doplňkem. Pouze lidé, kteří žijí ve znečištěném životním prostředí nebo jsou vystaveni vysoké fyzické či psychické zátěži a kuřáci, by ji měli pravidelně doplnit denní tabletkou vitaminu C nebo multivitaminu. \"Nakupovat bezhlavě vitaminové preparáty je zbytečné vyhazování peněz. Oblíbené \"céčko\" 1000 miligramů denně stačí, větší množství tělo nepřijme. Uvedená dávka by se však měla užívat jen krátkodobě, například při nachlazení nebo rekonvalescenci. Tehdy je účinná, ale zdravému může ublížit, \" tvrdí Pavel Suchánek, odborník na výživu z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM). Člověk totiž potřebuje pouze 60 až 80 miligramů za den. Před ávkování může přímo poškodit DNA, což přispívá ke vzniku rakoviny a předčasnému stárnutí. Kdo by nechtěl oddálit známky stárnutí? Vitamin E bývá označován jako \"elixír mládí\" a tělo si ho nedok áže vyrobit samo z jídla. Vědci jej ale doporučují pro osoby ve středním a vyšším věku, a to ještě jako maximální dávku 75 miligramů denně. \"Ani potravinové doplňky nejsou všespasitelné,\" říká Suchánek. Je přesvědčen, že například jedna tableta Calibra dodá tělu potřebné vitaminy a minerály, ale trvalou vitalitu a zdraví nezaručí. Příznivá cena - 365 korun na tříměsíční kúru - však za vyzkoušení stojí. Nejlepší je zdravý zaměstnanec. Ve Spojených státech velké firmy vytvářejí za pomoci odborníků program zdravotní péče pro své pracovníky. Například John Harris, ředitel americké firmy Harris Health Trends a konzultant v oblasti zdravého životního stylu, praktikuje neformální postup, jak snížit nadváhu svých manažerů. Sdělil jim, že se chystá zhubnout, a vyzval je, aby to zkusili s ním. Kdo zhubne v jednom týdnu nejvíce, ten vyhraje zdravý oběd. Svým zaměstnancům koupil krokoměr s tím, že každý musí v průběhu pracovního dne našlapat deset tisíc kroků. V rámci fitprogramu může každý navštěvovat zdarma hodiny aerobiku, absolvovat masáže a v závodní jídelně si vybrat zdravou stravu. Výsledek se dostavil: méně nemocných, vyšší produktivita práce, konec dlouhodobých absencí, které vedly k neúměrným nákladům na zdravotní pojištění. Mnohé české firmy se zatím chovají ke svým lidem macešsky. Kdo si chce po celodenním sezení u počítače dopřát masáž, musí sáhnout do vlastní kapsy. Zájemci o tyto služby se často nechají odradit cenou. Mnoho zdravých lidí pomyslí na masáž až ve chvíli, kdy je začnou bolet záda nebo svaly za krkem. \"Například při sedavém zaměstnání dochází k přetížení určitých svalů, které zatuhnou a neuvolní se ani v noci,\" říká fyzioterapeut Fedor Repin z Prahy. Když se k tomu přidá stres a nesprávné držení těla při práci s počítačem, může vzniknout dokonce takzvaný administrativní hrb. Tableta Brufenu na chvíli pomůže od bolesti, ale nevyléčí. Daleko účinnější je masáž. \"Účinek se projeví při pravidelných návštěvách, jednou týdně,\" říká majitelka ambulantní rehabilitace v Olomouci Marie Novosadová. Masáž zad a šíje trvá přibližně třicet minut a ceny se pohybují od 120 do 160 korun, masáž celého těla přijde na tři až pět set. V hlavním městě musí zájemce sáhnout do kapsy hlouběji. Například v rehabilitačním středisku Acaya v Praze 1 zaplatí za různé druhy masáží od 250 korun za 45 minut až do tisíce korun za hodinu. V kosmetických salonech renomovaných firem si za komplexní programy účtují i desetitisíce. Štíhlý znamená být zdravý. Toto ne vždy pravdivé úsloví propagují Američané, kteří však sami patří mezi nejobéznější národy na světě. Zázraky na počkání vyrobí televizní reklama. Nejlépe vejde do povědomí národa jakýkoliv recept na rychlé hubnutí, pokud ho šíří známá osobnost. Odborníci se mohou přetrhnout se slogany Jezte zeleninu a nic. Přijde tukožroutská polévka a národ dobrovolně konzumuje celé týdny pouze zeleninu. Přijde zázračný chrom a zejména ženy vezmou atakem lékárny v domnění, že nemusí na svém životě nic měnit, a jako pěvkyně Urbanová, která změnila kompletně svůj životní styl, za ně vyřeší problém ChitoSlimchrom či ChromaSlim. \"Žádná zázračná pilulka ani koktejl neexistují, základ hubnutí totiž není v žaludku, ale v hlavě,\" vysvětluje Iva Málková, zakladatelka hnutí Stop obezitě. Změňte svůj životní styl, nepřejídejte se a neříkejte, že nemáte čas na aktivní pohyb, radí adeptům štíhlé linie. Člověk prospí asi 50 hodin týdně, vysedává zbytečně u televize. \"U krojte si z těchto hodin 90 minut týdně a vydejte se do tělocvičny,\" radí Málková. Jak si vybrat a nenaletět. Prohlížení webových stránek s nabídkou sportovních aktivit je zábava na celý večer. Jednotlivá centra se předhánějí, které z nich nabízí kvalitnější služby. Člověk, který viděl tělocvičnu naposledy za svých studentských dob, zcela jistě nevyrazí do posilovny. Plavání či cvičení v bazénu nezatíží netrénované svaly a klouby jako aerobik a je stejně účinné. Do posilovny by se měli vydat ti, kteří jsou s pohybem přátelé a potřebují si vylepšit kondici. Nikdy by se však do cvičení neměli pouštět sami. Alespoň pro první hodiny se vyplatí zaplatit si trenéra. Hodina cvičení pod jeho vedením vyjde na 300 až 500 korun, vypracování jídelníčku správné výživy zhruba na dvě stovky, stejně jako cvičební plán. Povoleným svalům a ztuhlé páteři pomůže power jóga, kalanetika, strečink nebo cvičení na zdravotních balonech - bodyball. Ceny za cvičební lekci se liší podle místa a vybavení střediska. Například ve Wellnes Centru Fittop v Praze 3 zaplatíte za hodinovou lekci od 70 do 85 korun, ve Fitness Fortuna v Paláci Lucerna 75 až 90 korun, v Hitfitness Flora 60 až 80 korun a ve Fitness Anděl v Praze 5 platí ženy pouhých 40 korun, muži o desetikorunu více. AUTOR: VLADIMÍRA BOHATOVÁ ZDROJ: EKONOM