Vybavení posilovny: Co nesmí chybět ve firemním fitness centru?

V tomto článku vám poradíme, jak vybavit posilovnu, tak aby v ní každý našel to, co hledá a zároveň aby dávala smysl i z pohledu dlouhodobého využití. Protože dobře navržená firemní posilovna nejsou jen stroje - je to strategický nástroj, jak pečovat o zaměstnance.

Vaším cílem není se velikostí ani rozpočtem vyrovnat komerčním fitness centrům. Důležité je nabídnout vašim zaměstnancům nástroj pro podporu zdravého životního stylu přímo na pracovišti.

To znamená chytře využít dostupný prostor, který nabídne základní, ale funkční vybavení pro různé typy tréninku - od kardio přes silový až po relaxaci. Zaměstnanci by v něm měli snadno najít to, co potřebují, a zároveň se zde cítit příjemně. Co tedy rozhodně nevynechat?

Kardio trénink zlepšuje kondici, snižuje stres a je taky skvělým pomocníkem při redukci hmotnosti. Právě kardiem většina lidí začíná nebo naopak zakončuje svůj trénink.

Doporučené vybavení:

- Běžecké pásy - ideální pro svižnou chůzi, chůzi do kopce nebo běh.

- Rotopedy a spinningová kola - kardio stroj, který je šetrný ke kloubům.

- Veslovací trenažér - komplexní stroj zapojující celé tělo a nenáročný na prostor.

- Eliptický trenažér - kombinuje pohyb paží a nohou a zatěžuje rovnoměrně celé tělo.

Tip: Řešíte nedostatek prostoru a nevíte, jaké kardio stroje zvolit? Udělejte průzkum mezi zaměstnanci a na základě výsledků vyberte vybavení, které skutečně využijí.

Silový trénink je důležitý pro zdraví pohybového aparátu a prevenci bolesti zad, což bývá častý problém lidí, kteří pracují v kanceláři.

Doporučené vybavení:

- Jednoruční činky - ideální vybavení, které je díky různým váhám vhodné pro začátečníky i pokročilé.

- Stroje na posilování dolní poloviny těla - leg press, stojan na dřepy, stroj na zakopávání vsedě nebo vleže a stroj na předkopávání vsedě.

- Stroje na posilování horní poloviny těla - lavice na benchpress, multipress, posilovací věž, stroj na rozpažování vsedě a stroj na ramena.

Tip: U činek nezapomeňte na stojan, kam činky umístíte a taky na dostatečný rozsah vah, ideálně od 2 do 30 kg.

Moderní posilovny by měly zahrnovat i vybavení pro funkční cvičení, které kombinuje sílu, stabilitu i mobilitu.

Doporučené vybavení:

- Podložky na cvičení - nezbytný základ pro posilování s vlastní vahou, protahování i relaxační cvičení.

- Expandéry a odporové gumy - variabilní pomůcky pro posílení celého těla.

- Medicinbaly, kettlebelly, BOSU - ideální volba pro funkční trénink, rozvoj koordinace, síly i dynamiky.

Tip: Zóna pro funkční trénink by měla nabízet dostatek volného prostoru pro pohyb. Umístěte do této části zrcadlovou stěnu, která pomáhá s korekcí techniky pohybu.

Důležitou částí každého tréninku je protažení. Protahovací zóna by proto neměla chybět ani v menším firemním fitness centru.

Doporučené vybavení:

- Masážní válce (rollery) - pro automasáž a uvolnění svalového napětí.

- Podložky na cvičení - vhodné nejen pro funkční trénink, ale i pro důkladné protažení.

Tip: Zkuste propojit relax zónu s wellness prvky, jako je například difuzér, lehátka nebo Kneippův chodník. I malý detail může mít pozitivní vliv na duševní pohodu vašich zaměstnanců.

Skvěle vybavená posilovna nestačí, pokud nebudete mít zvládnutý základní provoz. Zaměstnanci kromě strojů a dalšího vybavení ocení také:

- šatny s uzamykatelnými skříňkami,

- sprchy,

- dostatečné větrání posilovny.

Vítaným benefitem může být i odborný dohled, například formou trenéra, který pár hodin týdně bude ve fitness centru k dispozici. Ten může nejen dohlížet na bezpečné cvičení, ale také motivovat zaměstnance k pravidelnosti.

Tady je příklad rozvržení jednotlivých zón ve fitness centru:

Firemní posilovna může být pro vaši firmu víc než jen skvělý benefit - pokud je správně navržená a vybavená, stává se efektivním nástrojem pro zvyšování výkonnosti i loajality zaměstnanců. S tím vám pomůže GRÜN SPORT - výrobce a dodavatel vybavení do posiloven (https://www.grunsport.cz/fitness-centra). Nemusíte investovat miliony ani budovat fitness centrum o desítkách metrů čtverečních. Stačí, když svým zaměstnancům nabídnete dostupný a funkční prostor, kde si mohou pravidelně ,,dobít baterky".